Alimentos con Calcio



Alimentos con Calcio

Cuando pensamos en calcio con referencia a nuestra salud pensamos en leche ya que vemos anuncios constantemente en la tele. La leche y sus derivados está repleta de calcio pero también hay otras comidas que lo tienen en abundancia.

Otros alimentos que contienen calcio:

  • Hay ciertas verduras que son ricas en calcio y estas son brócoli, las espinacas, la col rizada, berros, las cebollas, acelgas, grelos, el cardo.

  • Algunos legumbres que tienen bastante calcio incluyen las garbanzos, lentejas, judías blancas, y la soja.

  • Otro grupo de alimentos ricos en calcio son los pescados, mariscos, y crustáceos.

  • Los huevos también están altos en calcio pero están llenos de colesterol. Así es que han que comerlos con moderación.

  • Algunas frutas con calcio incluyen las nueces, los pistachos y las avellanas.





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